białko na noc

WPI a WPC .... jesli potrzebujesz aby bialko szybko trafilo do krwioobiegu bierzesz kupujesz WPI - bialko szybko wchlanialne - dobre po treningu naprzyklad, natomiast WPC wchlania sie powoli, spokojnie w sam raz na noc. Ogolnie roznicy nie powinienes odczuc / najlepszym wyjsciem jest zakupienie takiego i takiego i stosowac je, aczkolwiek samo wpc [...]

:30 pobudka (mam około godziny na przygotowanie posiłków do pracy, bo o 10:00 musze juz byc w robocie) 9:00 - "posiłek" nr 1 : ~100g gainera (30g bialka) + łyżka oliwy A NIE MOZESZ SOBIE NA NOC POWIEDZMY ZALAC PLAKTOW OWSIANYCH,RANO WSTAC DODAC ORZECHY, WYPIC PORCJE BIALKA I PO KLOPOCIE? 11:00 - nr 2 : tuńczyk w sosie własnym (puszka [...]

[...] z dietką; b) L-Glutamina (Olimp lub Ultimate) - 5g po przebudzeniu, 10g po treningu, w dni beztreningowe - 5g. Dietę postaram się unormować i wzbogadzić o produkty wysokobiałkowe (jako uzupełnienie - białko). Postaram się mocno ograniczyć słodycze (bo jednak trochę ich szamam). Co do spalania - dietka to podstawa, więcej aerobów itp. Podstawa [...]

Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu [...]

Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu [...]

[...] 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) Nie wiem co jest w tajskim burgerze ale ten posiłek powinien zawierać ww-białko w tak dużych ilościach jak sniadanie 5. twaróg półtłusty, makaron Na noc nie jedz węglowodanów, jeżeli to nie jest posiłek potreningowy WT 1. omlet z pieczarkami, [...]

aha czyli miedzy silowym a aero wypic mozna z 20gr bcca a po aero witargo i bialko podoba mi sietak rozklad tylko po 30min po aero jem posilek czyli bez tluszczu a na noc przed samym snem bialko i tluszcz olej oliwa

[...] = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i [...]

Masakra! Zasady układania diety są takie: 1. Pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Nasz organizm nie potrafi go magazynować, więc trzeba go dostarczać w każdym posiłku. Owoc, ryż z warzywami to nie jest posiłek. 2. Tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Tłuszcze wielonienasycone, jednonienasycone i nasycone w proporcjach 1/3, 1/3, [...]

[...] odpowiadac.O diecie mam pojęcie nie martw sie o mnie mam 5 posiłków wydzielonych i jest gitara..a i mam pytanie jest johimbina w venomie czy nie ma? (...)zawsze odżywki białkowe można zastąpis maślankami kefirami itp Trochę mnie zaskoczył 4 letni staż treningowy przy tych pytaniach i wypowiedziach ale ok nie wnikam. przecież na dobra sprawe [...]

Przy takiej ilosc kcal w diecie,warzyw na pewno nie musisz wliczac i nic sie nie stanie. Nie ma potrzeby mieszania kaszy i makaronu w jednym posilku,ale Twoj wybor. Musli,jesli kupne to zwroc uwage na dodatki typu cukier,jesli sam robisz to bardzo dobrze. Twarog postraj sie glownie na noc.W czasie dnia lepsze szybciej wchlanialne bialko. W DT [...]

Rozumiem, ciekawa opcja :) a czy bedzie tu wartosciowe bialko? twarog wolno sie wchlania, dlatego polecany na noc, mleko, jogurt mysle ze spoko :D co myslisz?

nie mowie ze raz dziennie tylko ja daje krete rano 5 g i potem w muscle pomp jest z 2-3 gramy i styka przed treningiem bralem kiedys jak hvja wiedzialem co do posilku po treningowego to ryz+kura, od jakiegos czasu diete mam dopieta, poczekamy na wyniki jej na noc daje twaróg albo bialko zalezy czy daje rade cos zjesc jeszcze

[...] i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie jakieś źródłeo kazeinianów, albo innego białka wolno [...]

Potreningowy na noc to białko z węglami szybko wchłanialnymi

zalezy, są 2 szkoly jedni wolą pic na noc bialko o wolnych lancuchach wchlaniania (kazeina, jajeczne , lub mixy) a drudzy wypijac np. wpi / cfm , wpc itd czyli cos zupelnie przeciwnego, a to dlatego,ze jak ktos w ciagu dnia odzywia sie dobrze, je odpowiednie ilosci bialka ,systematyczne posiłki itd. to w końcu kiedys ten nasz organizm musi tez [...]

zamiast musli dałbym płatki owsiane lub inne ww złożone. Kiedy masz trening? Przed i po treningu białko szybko wchłanialne(ryba/mieso chude) Cukier out. Daj słodzik lub cynamon, też trochę słodzi. Na noc zrezygnowałbym z węgli, ale to moje uprzedzenie, podobno są i dobre, na masie nie zaszkodzą chyba. Warzywa do każdego posiłku, nie wliczaj ich do [...]

I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g ryż nie potrzebny w tym posiłku III-12.00 orzechy włoskie+owoc brak białka IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+4 jaja gotowane zamień na [...]

Po treningu zjedz porządny posiłek, a nie tylko białko z carbo, to jest zbędne. Na noc nie unikaj węglowodanów. W diecie masz mało warzyw. Jak poruszasz się jedynie w okół zamienników, które wymieniłeś wyżej, to dieta jest średnio zbilansowana. W jaki celu tak ograniczasz tłuszcz?

...dwa dni temu (przed zakupem bialka) przypomnialo mnie sie ze mam jeszcze 1 próbke Elite Whey pomyslałem - bedzie si - wezme dwa rózne smaki z Dymatize (bylem pewny ze to bialko wezme na pewno),ale..........napisalem jai byl ostateczny wybór: Po pierwsze mój "decydujacy test" i cena - z tych 4 ono jest najtansze - reszta juz drozsze [...]